Stres Yönetimi: Baskı Altında Sakin Kalmak

Modern iş dünyasında "stres", kaçınılmaz bir gerçektir. Ancak stres, yönetilebildiği sürece bir itici güç olabilir. Sorun, stresin kronikleşmesi ve "Tükenmişlik Sendromu"na (Burnout) dönüşmesidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), tükenmişliği artık tıbbi bir tanı olarak değil, "yönetilemeyen kronik iş yeri stresi" olarak tanımlamaktadır.

Yeni Sav Danışmanlık olarak, çalışanlarınızın stresle savaşmasına değil, stresi yönetmesine yardımcı oluyoruz.

Yerkes-Dodson Yasası (Stres ve Performans)

Her stres kötü değildir. Belirli bir seviyeye kadar stres, performansı artırır.

graph TD A[Düşük Stres] -->|Can Sıkıntısı / Atalet| B[Düşük Performans] C["Optimum Stres (Eustress)"] -->|Odaklanma / Motivasyon| D[Yüksek Performans] E["Yüksek Stres (Distress)"] -->|Kaygı / Panik| F[Düşük Performans / Tükenmişlik] style A fill:#e1f5fe style C fill:#c8e6c9,stroke:#2e7d32 style E fill:#ffccbc,stroke:#d84315

Tükenmişlik Sendromunun 3 Belirtisi

Enerji Tükenmesi: Sabahları yataktan kalkamama, sürekli yorgunluk.
Duyarsızlaşma (Depersonalizasyon): İşe ve iş arkadaşlarına karşı negatif, sinik ve alaycı tutum.
Yetersizlik Hissi: "Ne yaparsam yapayım bir işe yaramıyor" düşüncesi.

Kurumsal Çözüm Önerileri

Stres yönetimi sadece bireyin sorumluluğu değildir; organizasyonun da yapması gerekenler vardır.

1. İş Yükü Analizi

Çalışan, kapasitesinin üzerinde iş yükleniyorsa, yoga dersleri vermek sorunu çözmez. Önce iş yükü dengelenmelidir.

2. Kontrol Hissi

Çalışanlara işlerini nasıl yapacakları konusunda özerklik (otonomi) verin. Kontrolsüzlük, stresin en büyük kaynağıdır.

3. Kurumsal Wellness Programları

- Ofis içi masaj veya spor etkinlikleri. - Psikolojik danışmanlık desteği (EAP - Employee Assistance Program). - "Toplantısız Cuma" gibi nefes alma alanları.

Unutmayın, çalışanlarınız makine değildir. Onların ruh sağlığı, şirketinizin finansal sağlığını doğrudan etkiler.

İşyerinde Stres Yönetimi ve Tükenmişlik (Burnout)